01 juin 2008
Une semaine d'arrêt forcé
Une petite grippe m'impose une arrêt forcé!
12 mai 2008
Prcochaines mesures au mois de juin!
EFFORTS EN COURS :-)
Modification de la fréquence d'entraînement
J'ai décidé de rajouter une séance de course à pied par semaine étant donné l'amélioration de mon endurance.( 2 minutes de gagné sur mon parcours habituel)
De plus, la perte du gras sur la taille s'est surtout effectuée sur le ventre, et les poignées d'amour sont toujours présentes! raison de plus pour passer à la vitesse supérieure.
Ma semaine d'entrainement est donc composées de deux séances de course à pieds, deux séances de musculation et une sortie VTT.
Avant/Aprés
Avril 08 Mai 08
Phots prises le 12/05/08
22 avril 2008
Mesures au 12/05/08 soit 3 semaines (6 séances)
Poids = 80.8 kg (-1.2)
Pectoraux = 98 cm (+1)
Bras G = 34 cm (0)
D = 33 cm (0)
Tour de taille = 92 cm (-4)
Test départ réalisé le 22/04/08
Test A: 30 répétitions
B: 15 répétitions
C: 6 répétitions
A1: 10 répétitions
Passage directement au niveau 2 car j'ai effectué plus de 8 répétitions à l'exercice B
Mensurations prises au 22/04/08
Je mesure 1m85
Pectoraux: 97 cm
Biceps d: 33 cm
g: 34 cm
Tour de taille: 96 cm
Poids: 82 kg
Fréquence d'entrainement et nutrition
Ma semaine sportive est composée de 2 à 3 séances de musculation avec 1 séance de jogging de 40 à 60 minutes ainsi qu'une sortie VTT le dimanche matin de 30 à 45 km.
Concernant la nutrition, mon apport en protéine est composé de 4 blanc d'œuf le matin (pas de poudre ni autre complément).
J'essaye au maximum de bien répartir mon alimentation en protéines, glucides et lipides.
Je m'octroie quelques écarts de temps en temps notamment pendant les repas de famille ou avec les amis.
Clichés pris au début le 22/04/08
De dos